Conseil et astuce pour etre plus muslclé

 

 

Etre plus muslclé : Nos conseils



De nombreuses personnes rêve d’améliorer leur musculature. Voici quelque conseils à mettre en pratique dans la vie de tous les jours pour se muscler facilement.


1 - Se muscler en marchant

Pour améliorer vos abdominaux contracter le ventre en marchant. Si vous contracter la fesse du coté de la jambes arrière vous ferez travaillez vos fessier.

2 - Se muscler en vélo

Profitez des arrêts (stop, feux rouges). Il faut serrez votre guidon fermement comme si vous vouliez rapprocher les deux extrémités.

3 - La respiration

Tenez vous bien droit pour cette exercice. Maintenant inspirez par le nez et gonfler votre ventre. Soufflez lentement en durcissant votre ventre fera travailler les abdominaux.

4 - Profitez des transports en commun

Dans les transports en commun restez debout et placer vous à coté d’une porte ou d’un dossier. Maintenant exercer une forte pression avec votre jambe sur la paroi.

5 - les escaliers

Préférez toujours les escaliers à l’ascenseur. Il s’agit d’un exercice idéal pour ce muscler.

6 - Se muscler au bureau

Un peu comme dans les transports en commun, il s’agit de pousser fermement avec vos jambes sur le bureau.

7 - Les abdos

Tous les soirs faites ¼ d’heure d’exercices abdominaux. Au bout de quelques temps vous constaterez de réel progrès.

8 - Faire la chaise

Adosser vous à un mur et pliez doucement les jambes pour faites mettre en position de la chaise. Essayer de tenir 30 secondes puis relâcher.