Conseil et astuce pour perdre du poids

 

 

Perdre du poids : Nos conseils


 

Alors que le nombre de personne en surpoids est chaque jour plus important voici quelques conseils simples pour mincir.


1 - Les fruit et légumes

Manger des fruits et légumes tous les jours. Il facilite le transit intestinal et vous apporte de précieuses vitamines et oligoélément.

2 - Limiter les graisses

Limiter fortement votre consommation de graisse. Faites particulièrement attention au graisse caché (gâteau apéritif,…).

3 - Perdre du poids progressivement

Ne perdez pas de poids trop rapidement, sinon vous en reprendrez plus à l’arrêt du régime.

Evitez de perdre plus de 3Kg par mois.

4 - Un régime adapté

Il existe de nombreux régime. Pour trouver celui qui vous convient nous vous conseillons ce site sur les régimes .

5 - Pratiquer de l’exercice physique

Pratiquer une activité physique régulière vous permet de rester en forme et de brûler des calories superflus.

6 - Fixer vous des objectifs

Pour réussir un régime il faut se fixer des objectifs et les respecté. Comme par exemple : faire 1 heure de sport par jour,…

7 - Ne pas sauter de repas

Surtout ne sautez pas de repas. Cela détruit l’équilibre alimentaire et au repas suivant vous manger plus pour compenser.

8 - Ne pas grignoter

Surtout il ne faut pas grignoter entre les repas. Si vous avez faim buvez un grand verre d’eau

9 - Ne pas supprimer les féculents

Ne supprimez pas les féculents de votre alimentation. En effet il apporte une impression de satiété qui permet d’éviter les grignotages.

10 - Les petits plaisirs

Même au régime il faut savoir se faire plaisir de temps en temps et pourquoi pas craquer pour un petit carré de chocolats.