Conseil et astuce pour perdre du poids
Perdre du poids : Nos conseils
Alors que le nombre de personne en surpoids est chaque jour plus important voici quelques conseils simples pour mincir.
1 - Les fruit et légumes Manger des fruits et légumes tous les jours. Il facilite le transit intestinal et vous apporte de précieuses vitamines et oligoélément. 2 - Limiter les graisses Limiter fortement votre consommation de graisse. Faites particulièrement attention au graisse caché (gâteau apéritif,…). 3 - Perdre du poids progressivement Ne perdez pas de poids trop rapidement, sinon vous en reprendrez plus à l’arrêt du régime.
Evitez de perdre plus de 3Kg par mois. 4 - Un régime adapté Il existe de nombreux régime. Pour trouver celui qui vous convient nous vous conseillons ce site sur les régimes . 5 - Pratiquer de l’exercice physique Pratiquer une activité physique régulière vous permet de rester en forme et de brûler des calories superflus. 6 - Fixer vous des objectifs Pour réussir un régime il faut se fixer des objectifs et les respecté. Comme par exemple : faire 1 heure de sport par jour,… 7 - Ne pas sauter de repas Surtout ne sautez pas de repas. Cela détruit l’équilibre alimentaire et au repas suivant vous manger plus pour compenser. 8 - Ne pas grignoter Surtout il ne faut pas grignoter entre les repas. Si vous avez faim buvez un grand verre d’eau
9 - Ne pas supprimer les féculents Ne supprimez pas les féculents de votre alimentation. En effet il apporte une impression de satiété qui permet d’éviter les grignotages. 10 - Les petits plaisirs Même au régime il faut savoir se faire plaisir de temps en temps et pourquoi pas craquer pour un petit carré de chocolats.